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活動時間:11月27日至12月6日

活動地點:高鐵 彰化田中站旁大社路南側

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彰化縣因開鑿八堡圳,引濁水溪水潤養彰化平原,而開發成為農業大縣。 這段鑿圳的歷史典故,主要感念鑿圳的先人施世榜、黃仕卿,以及教授水利工法的功臣林先生。八堡圳開圳三百年歷史,在這個深具歷史文化意涵的「彰化母親河」舉辦「台灣跑水節-八堡圳傳奇」跑引水祭典活動,象徵著敬天謝地及感懷先人德澤,開鑿八堡圳歷時十年的辛勞和不輕易放棄的毅力,是「台灣精神」最有力的表現,其意義也在推崇「飲水思源」「食果子拜樹頭」以及「為善不欲人知」的美德。查詢活動細節,請上活動官網。

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吃火鍋時,大家習慣將食材都丟入鍋中,煮熟後食用。除了考慮熱量外,還有沒讓火鍋更美味、健康的技巧呢?像是食材怎麼煮能保留完整養分?葉菜、南瓜、菇類煮多久?越煮越營養、最適合吃火鍋的食材是什麼? Y008134000001_1_1.jpg 

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熱身做足是啟動燃脂的第一步

熱身有助提升我們身體的溫度,活化神經系統、增加組織彈性,提升反應能力,並減少運動傷害的發生。不過,並不建議在運動前從事過於強烈的靜態伸展,這反而會削弱神經反射、短暫破壞肌肉肌腱系統的黏滯性,使肌力短暫下降、增加傷害的風險。一般而言,運動前做做動態伸展或是慢跑5~10分鐘讓心跳和呼吸速率微微增加、皮膚輕微冒汗,達到促進循環的目的也就可以了。

核心與臀部肌群先活化

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姊妹淘們明明年紀相仿,為什麼一起出遊拍照,有的人看起容光煥發、精神奕奕,有的人卻是臉色蠟黃暗沈、皮膚有鬆弛感?小心,可能是營養失調了!營養師表示,維持肌膚健康和水噹噹的飲食關鍵,包括維生素C、膳食纖維和植物營養素,建議平時可多攝取紅色食物補充茄紅素,促進代謝又能美顏。

 

美顏飲食3要素:維生素C、膳食纖維、植物營養素

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新學期開始,課業變得越來越重,考試測驗也越來越難,許多青春期學生無法適應,出現壓力大、情緒易怒、沒耐性的現象。醫師表示,運動可抒解壓力,每天只要花10分鐘跳繩,就能提升快樂能量,效率甚至比其他運動更高。

 

 

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