生活の加減乘除

連續九天的年假是否感到意猶未盡呢？長假後易患「長假症候群」，您是否已經恢復放假前的戰鬥力，該如何盡快重拾上班的活力呢？

為恭紀念醫院沈君傑醫師，提出一些收心操的觀念和作法，供參考。

一、在收假前的半天或一天中，安排較閒適卻符合平日生活的作息，如此可輕易達成收心目的。例如最後一個半天則可睡個午覺，準備隔天所需要的文件、排行事曆、工作進度表等，讓心中有個底，按時或提前１～２小時上床睡覺，隔天上班將比較有精神。

二、配合自己、家人的喜好，安排一季或整年度的假期計劃。計劃中的假期會使人抱持期待，卻不會有超出期待以外的遊蕩心情，倘若今日漫無目的出遊，或許有意外的驚喜，卻往往顧此失彼，因此放假也必須縝密的安排，方可減少反覆作收心操的機率。

三、彈性調整假期內容，不要一成不變。如果可能盡量避開週末假日，來點特別的活動，較不會出現人擠人的情形，這樣的輕鬆假期，所以身心俱疲的情況不多見，因此收心操幾乎無用武之地。

四、減少自己純為交際、不感興趣的休閒活動。民眾往往為拓展人際關係，在假期中勉強自己做某些活動，結果休假愈休愈累。其實這種人也沒有必要作收心操，因為他們根本沒休息到，因此建議調整生活態度，不要為了前途而將尊嚴和休閒都賠掉。

五、享受工作樂趣，體認休假只是工作中的點綴。從工作中得到的成就感和快樂，並不會輸給休假，可是假期的疲憊往往比工作還多，因此民眾做好心理建設，告訴自己工作和休假是連續的，不必對哪方面留戀。