生活の加減乘除

養師建議，上班族要養成均衡營養的好習慣，適量補充維生素B群、鐵、鋅，以及維生素D據2012年底的職場調查顯示，國內將近6成以上的上班族表示工作不快樂。不愉快的情緒會直接影響人們的心理素質和工作表現，導致精神渙散無心上班，甚至可能引發憂鬱症狀。營養師梁家瑋建議，上班族應該在工作和運動之間進行平衡的時間分配，另外應養成均衡營養的好習慣，適量補充維生素B群、鐵、鋅，以及維生素D，幫助舒緩神經、身心放鬆調節，實踐均衡的生活品質。

研究指出，許多職場上的負面情緒多數源於工作所帶來的壓力所致。2011年3月初，美國公布其所調查的一項 「2011年工作壓力指數]結果顯示，全國國民有高達8成聲稱工作帶來壓力。同年，台灣在8月初公布的一項職場調查也發現，超過6成的上班族自覺 [工作壓力高]，顯示國人工作壓力持續累積，造成去年的調查結果依然有6成的上班人士無法從工作中獲得快樂。

可想而知，工作壓力大，成了台灣社會的職場通病，甚至台灣的過勞文化也被CNN採訪報導。低於標準的工作表現，再加上生活經濟的壓力，令上班族傾向於憂鬱的邊緣徘徊。專家表示，當人腦處於負面、緊張壓力時，容易產生 「對抗或逃避]」的自然反應，使思考能力受限。因此，營養師梁家瑋提醒，上班族的心理健康狀況在此時已亮起紅燈，應該及時從生活、飲食習慣等做出調整，以免造成心理壓力的惡性循環。

上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。

以下列舉5種助提神食物：

1. 黑巧克力

轉載自彰化縣政府旅遊資訊網

誰說出遊就一定要出國、一定要到外縣市去？在彰化就有許多好玩的、有趣的、好吃的地方值得我們花時間去徜徉!!!

轉載自： 旅遊資訊王

11月份秋高氣爽好出遊，在到處旅行的同時也別忘了，本縣二水跑水節也悄悄的展開囉

有空一定要到二水去看看，可以對家鄉有更深一層的認識喔~

赴美免簽證11月上路，如果擁有晶片護照，上網填寫「電子旅遊授權書」，支付14美元手續費，就可以準備出發到美國玩囉！出國旅行更加便利，國內行的安全也要提升，汽機車再不禮讓行人，荷包可要失血了，11月起全國大執法，罰款1200元起跳，最高可罰3600元，各位用路人一定要注意喔~

赴美免簽上路 年10萬人受惠

10月份又到拉~2012年剩下不到3個月的時間就要結束了，要好好把握這個冬天到來前的涼爽月份出遊一下，雙十國慶煙火秀，今年苗栗熱鬧登場，親友不妨開心攜手，共享浪漫璀璨的夜晚，還有其他好多好玩的景點和活動，來好好規劃一下吧！

10月安心又開心，新版個人資料保護法10月實施，人工紙本、電子文件資料納入法律保護，所有法人、團體、個人、產業對個資蒐集、處理與利用，都要受規範，大家上網更安心。

     隨著天氣變冷，心血管疾病也進入好發季節，家中有心血管疾病的患者要特別注意心血管疾病的照護，有一位70歲的林先生半年前因為心肌梗塞的問題心臟裝了兩支支架，林先生因為裝了支架後症狀緩解，於是就擅自停藥，沒想到又發生了心肌梗塞的情形，還好及早送醫才撿回一命。

 
     在冬天跟林先生一樣狀況的病患相當多，心血管疾病基本上可分為冠狀動脈心臟病、腦中風及週邊血管阻塞疾病，根據調查，近年來心血管疾病的發生機率逐年下降，45歲以上的男性以及55歲以上的女性，心臟病發作機率也相當高，通常心血管疾病發生的原因會隨著人類的老化輸送血液的效率會愈來愈慢，心臟會跟著慢慢衰老，當血管彈性逐漸變差、主動脈擴張彎曲、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等現象出現時，心血管疾病就已經找上門了。