生活の加減乘除

衛福部新營醫院中醫部中醫科醫師周芳宇表示，婦女四十八到五十四歲之間因卵巢功能萎縮，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，月經周期變得不規則終至完全停止，且一年內不再有月經，這種現象稱做停經，在停經前後一段日子，也就是婦女由具有生育能力進入不能生育的過渡時期稱為「更年期」。

根據統計資料，目前台灣女性平均壽命已達七十七點八歲，也就是說女性有三分之一的歲月會在更年期後度過。周芳宇指出，此時的婦女腎氣漸衰，衝任二脈之氣衰少，天癸減少生殖功能衰退月經漸絕，是生理轉折階段。有些婦女身體一時不能適應，陰陽二氣不相協調導致月經紊亂。

由於陰血耗損，常見有頭暈耳鳴、胸悶心悸、失眠多夢、記憶力減退、煩躁易怒、烘熱汗出、自汗盜汗、陰道乾澀、外陰部搔癢、性交疼痛、骨質疏鬆、全身痠痛等系列症候，西醫稱為「更年期綜合徵」。

周芳宇表示，婦女更年期常見的症狀約可分為情緒、月經、中樞神經系統、心血管、生殖泌尿道和骨關節等症狀；治療方式可透過四診、臨床表現及體質狀況來辨證，常見的症型有以下數種：心腎不交型、陰虛陽亢型、心脾兩虛型、肝鬱腎虛型、腎陰陽兩虛型等。

應消除緊張情緒，保持心情舒暢，宜做適當運動如打太極拳、做早操、散步等；早睡早起，睡眠充足，飲食多吃清淡易消化食物，適量補充木耳、海參等養陰潤燥食材，不宜吃辛辣刺激、炸烤等易化燥傷陰食物使脾胃安和，以後天調補先天。

本文轉載自雅虎新聞網http://tw.news.yahoo.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%A3%BD%E5%91%BD%E5%BB%B6%E9%95%B7-1-3%E6%AD%B2%E6%9C%88%E6%9C%83%E5%9C%A8%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%BA%A6%E9%81%8E-160000516.html